Škljocanje zglobova – Uzroci i moguća rešenja

Mnogi ljudi primećuju škljocanje u zglobovima, posebno u prepnama, koljenima, vratu ili šakama. Iako je često bezbolno, ponekad može izazvati nelagodnost ili čak bol. Ako ste ikada osetili da vam se nešto "pomeri" u zglobu i morate pomeriti ud da biste ga vratili u prvobitni položaj, verovatno se pitate šta uzrokuje ove pojave i da li treba da budete zabrinuti.

Zašto zglobovi škljocaju?

Škljocanje zglobova može imati više uzroka. Neki od najčešćih objašnjenja uključuju:

• Pomeranje gasova u zglobu: Zglobovi sadrže sinovijalnu tečnost koja deluje kao podmazivač. Kretanjem zgloba, gasovi poput azota mogu stvoriti male mehuriće koji praskaju, što izaziva škljocanje.
• Pomeranje tetiva ili ligamenata: Pri pokretima, tetive i ligamenti mogu se pomeriti preko izbočina kostiju, stvarajući karakterističan zvuk.
• Nedostatak sinovijalne tečnosti: Ako zglob nije dovoljno podmazan, kretanje može postati "tvrđe" i praćeno škljocanjem.
• Povećana fleksibilnost: Kod nekih osoba, labaviji ligamenti mogu dovesti do češćeg pomeranja zglobova.

Da li škljocanje zglobova ukazuje na problem?

U većini slučajeva, škljocanje je bezopasno, naročito ako nije praćeno bolom ili otežanom pokretljivošću. Međutim, ako se javlja bol, otok ili osećaj ukočenosti, to može ukazivati na probleme poput:

• Artroze: Oštećenje hrskavice usled habanja, često povezano sa starijim i prekomernom težinom.
• Upalnih stanja: Kao što je reumatoidni artritis.
• Povrede ligamenata ili hrskavice.

Kako ublažiti nelagodnost?

Ako vas škljocanje zglobova brine, evo nekoliko korisnih saveta:

1. Redovna fizička aktivnost

Umirujuća vežba, poput šetnje, plivanja ili joge, može poboljšati cirkulaciju i podmazivanje zglobova. Iako neki primećuju da aerobik ili šetnja ne rešavaju škljocanje, dugoročna redovna aktivnost može smanjiti rizik od degenerativnih promena.

2. Ishrana i dodaci ishrani

Iako konzumiranje mlečnih proizvoda i kalcijuma može biti korisno za kosti, neki ljudi primećuju da nedostatak magnezijuma ili omega-3 masnih kiselina može uticati na zdravlje zglobova. Razmislite o uravnoteženoj ishrani ili suplementima, ukoliko lekari preporuče.

3. Hidratacija

Dovoľjan unos vode može pomoći u održavanju sinovijalne tečnosti koja podmazuje zglobove.

4. Konsultacija sa stručnjakom

Ako škljocanje postane bolno ili ometajuće, preporučuje se poseta ortopedu ili reumatologu. Rani pregled može sprečiti dalja oštećenja.

Zaključak

Škljocanje zglobova je česta pojava koja retko ukazuje na ozbiljne probleme. Međutim, ukoliko se javi bol ili nelagodnost, važno je konsultovati lekara kako biste sprečili moguće komplikacije. Redovna fizička aktivnost, dobra ishrana i pravilna hidratacija mogu pomoći u održavanju zdravih zglobova.