Blagotvorni efekti masaže: Kompletan vodič za opuštanje i dobrobit

Dodir koji leči: Istorijski osvrt na masažu

Dodir prstiju, milovanje dlanova, stipkanje, gladjenje - sve vrste dodira koji se upotrebljavaju kod masaže poznavale su već stare civilizacije. Koristile su ih kao deo tradicionalnog lečenja. Danas i sami priznajemo da blagotvorno delovanje masaže prijatno utiče na telesnu i psihičku ravnotežu.

Masaža se ne koristi samo u sportu, već je postala omiljena i kod masaže beba, u partnerskom odnosu. Isto kao što uživanje u čokoladi utiče na bolje raspoloženje, tako i masaža budi sva naša čula.

Raznolikost masažnih tehnika

Postoje razne vrste masaža i različiti ambijenti gde se praktikuju. Neki od najposećenijih u svetu uključuju turski hamam kao izuzetnu priliku za maksimalno uživanje. Ceo proces obuhvata saunu, kupanje u oblaku pene, masažu lufom, ručnu masažu, tretmane blatom i algama, da bi na kraju usledila masaža uljem koja ostavlja osećaj lebdenja.

U nekim luksuznim hotelima, enterijer prostorije može doprineti posebnom doživljaju - bazen sa laticama ruža, pažljivi maseri i atmosfera koja pomaže u potpunom opuštanju.

Terapijski efekti masaže

Kada ste prehladjeni, veoma pomaže relaks masaža uljem na bazi lekovitog bilja - skida temperaturu, opušta bolne mišiće i jača imunitet. Svaka masaža je korisna i blagotvorna ako je obavlja neko ko to zna raditi.

Od posebnih tehnika, izdvajaju se refleksologija i ajurvedska masaža toplim uljima. Hot stone masaža sa vulkanskim kamenjem takođe ima izuzetne terapijske efekte - pomaže kod izlučivanja toksina, reguliše energetske centre, a toplina kamena daje osećaj dubokog opuštanja.

Aromaterapija kao dopuna masaži

Ako nam maser trenutno nije pri ruci, možemo sami pobrinuti za dobru volju i opuštanje aromaterapijom. Miris je jedan od naših osnovnih čula, pa je dobro naučiti koristiti taj osećaj.

Eterična ulja ponovo uspostavljaju ravnotežu i harmoniju u našem telu, omekšavaju dušu i osećanja. Možemo koristiti mešavinu različitih ulja:

• Za opuštanje: 2 kapi lavande, 1 kap sandalovine, 3 kapi bergamota
• Za jačanje imunog sistema: 3 kapi bergamota, 1 kap čajevca, 2 kapi lavande, 1 kap eukaliptusa

Lavanda ima preko 120 različitih svojstava i koristi se kod glavobolje, sandalovina kod harmonizacije, dok bergamot deluje stimulativno pa se ne preporučuje uveče.

Samomasaža - tehnike za svakodnevno opuštanje

Postoji i samomasaža koja može opustiti naše napete mišiće, zategnuti kožu i rešiti nas stresa:

1. Dlanove namažite bademovim uljem i uhvatite se za potiljak. Vrhovima prstiju prelazite preko vratnih pršljenova, pritišćući pri izdisaju.
2. Kod trbuha, uhvatite kožu palcem i kažiprstom, nežno je podižite i spuštajte. Putujte rukama tako da obuhvatite ceo trbuh.
3. Za lepše usne, postavite kažiprste par centimetara iznad gornje usne i lagano povlačite prema obrazima.
4. Za glatko čelo, dlanove postavite tako da se vrhovi prstiju dodiruju čela i nežno povlačite prema krajevima obrva.

Masaža i kromoterapija

Uz masažu, našem telu godi svetlost u svim svojim bojama. Već stare civilizacije poznavale su uticaj boja i koristile ih kod lečenja. Kromoterapija može otkloniti zdravstvene probleme kao što su glavobolja, napetost i grčevi:

• Crvena - podstiče, povećava aktivnost i probavu
• Žuta - smanjuje napetost, umiruje želudac i bistri um
• Zelena - smiruje živce i koriguje disanje
• Plava - smiruje telo, snižava temperaturu i uspavljuje

Anticelulit masaža - korisni saveti

Anticelulit masažu je najbolje započeti petog dana posle ciklusa. Preporučuje se svakodnevna masaža tokom 10 dana, sa pauzom do sledećeg petog dana ciklusa. Važno je masirati stomak, noge i stopala, čak i tamo gde nema celulita. Pravi maser ne sme izazvati modrice - njihovo pojavljivanje ukazuje na prejak pritisak tokom masaže.

Zaključak

Masaža predstavlja jedan od najprijatnijih načina za postizanje fizičke i psihičke ravnoteže. Bilo da se radi o tradicionalnim tehnikama, aromaterapiji ili samomasaži, njeni blagotvorni efekti su neosporni. Uz pravilnu primenu, masaža može biti izvor opuštanja, lečenja i unutrašnje harmonije.