Simptomi Menopauze: Šta Očekivati i Kako Se Nositi sa Promenama

Menopauza je prirodna faza u životu svake žene, koja obeležava kraj reproduktivnog perioda. Iako je svakodnevna realnost za milione, često se o njoj ne govori dovoljno otvoreno, što može dovesti do nepotrebnih briga i nesigurnosti. Ovaj članak nastoji da rasvetli put kroz menopauzu, kroz iskustva i savete žena koje su je već prošle ili su još uvek u njenom središtu.

Šta je Menopauza i Kada Počinje?

Menopauza se tehnički definiše kao trenutak kada žena nije imala menstrualno krvarenje u periodu od dvanaest uzastopnih meseci. Međutim, put do tog trenutka, poznat kao perimenopauza ili predmenopauza, može trajati godinama. Za većinu žena, ovaj proces se prirodno odvija između 45 i 55 godine, ali sve je češće da žene počinju da osećaju prve simptome već u kasnim 30-im ili ranim 40-im godinama. Ovo se naziva ranom menopauzom ili preuranjenim otkazivanjem funkcije jajnika.

Kao što jedna učesnica foruma primećuje: "Poslednjih godina se to pomerilo pa već od 40 neke žene osećaju simptome." Genetika, način života i stres su faktori koji mogu uticati na vreme nastupa.

Rani Simptomi i Znaci Perimenopauze (Predmenopauze)

Perimenopauza je period prelaska koji može trajati i do 10 godina. Telo postepeno smanjuje proizvodnju estrogena i progesterona, što dovodi do niza promena. Prvi i najuočljiviji znak su često neredovne menstruacije.

• Neredovan ciklus: Menstruacija može kasniti, doći ranije, trajati kraće ili duže, biti obilnija ili oskudnija. Učesnice dele iskustva: "Imao sam period jakih krvarenja... pa sam prije 2 godine imala prvo kašnjenje u životu", ili "od početka ove godine pocele su mi neredovne menstruacije... ponekad dvomjesečna krvarenja".
• Valunci (napadi vrućine) i noćno znojenje: Ovo je verovatno najpoznatiji simptom. Nagli osećaj intenzivne topline širi se grudima, vratom i licem, praćen obilnim znojenjem. "Osećaj toplote je kao da mi neko lepi vrelu peglu po telu, zacrvenim se, oblije me znoj." Noću se to može pretvoriti u nesanicu i budenje "mokra od glave do pete".
• Promene raspoloženja, nervoza i napadi plača: Hormonske fluktuacije direktno utiču na hemiju mozga. Mnoge žene primećuju povećanu razdražljivost, anksioznost, potištenost i osjećaj "da će da eksplodiraju". "Promene raspoloženja od smeha do plača u 15 minuta je nešto što je mene totalno izbacilo iz koloseka."
• Problemi sa spavanjem: Osim zbog noćnog znojenja, san može biti otežan i usled unutrašnje nemira i uznemirenosti.
• Promene u libidu: Neke žene primećuju smanjenje seksualne želje, dok druge imaju suprotno iskustvo. "Ono što mi je posebno neobično, pojačava mi se potreba za seksom."
• Fizičke promene: Umor, gubitak energije, bolovi u zglobovima i mišićima, kao i gubitak kosme i suva koža su takođe česti.

Kako Prepoznati Da Li Ste Ušli U Menopauzu?

Ako sumnjate da ulazite u menopauzu, najpouzdaniji korak je poseta lekaru. Ginekolog ili endokrinolog može da potvrdi dijagnozu.

• Hormonski status krvi: Analizom krvi mere se nivoi hormona kao što su FSH (folikul stimulišući hormon), LH (luteinizirajući hormon) i estradiol. Porast FSH-a ukazuje na smanjenu funkciju jajnika. Kao što neko savetuje: "Radi se analiza krvi, ali status hormona."
• Ultrazvuk: Pregledom ultrazvukom može se videti stanje jajnika i debljina endometrijuma. "Na ultra zvuku se vide jajnici, dr vidi da li rade ili ne."

Važno je isključiti druge zdravstvene probleme koji mogu imati slične simptome, kao što su poremećaji štitne žlezde. "Maldja sam i još uvek nisam u menopauzi ali moja mama... na kraju se ispostavilo da joj štitna zlezda nije bila u redu... lekari su skloni da ženama u tom dobu sve okarakterišu kao klimaks."

Kako Se Nositi sa Simptomima? Terapije i Prirodni Pristupi

Iako je menopauza prirodan proces, njeno "preživljavanje" ne mora da bude mukotrpno. Postoji nekoliko pristupa za ublažavanje simptoma.

Hormonska nadoknadna terapija (HNT)

HNT podrazumeva uzimanje estrogena i ponekad progesterona da bi se nadoknadio nedostatak prirodnih hormona. Može biti veoma efikasna u suzbijanju valunaca, noćnog znojenja, suvoće vagine i zaštiti kostiju. Međutim, nije za svaku ženu i zahteva strogu medicinsku nadzor. "Preporodila sam se od kada uzimam tablete... nemam više tegobe koje su me mučile." Ipak, postoje i oprezniji glasovi: "Oprezno sa hormonima... moja majka... lečena je decenijama hormonima... ubeđena sam da je do kancera dovelo sve to ali posebno hormonske tablete." Odluka o HNT se donosi individualno, nakon detaljne procene rizika i koristi sa lekarom.

Biljni preparati i fitoestrogeni

Za one koji se opredeljuju za prirodniji put, postoje brojni biljni preparati:

• Cimifen, Refemin: Preparati na bazi biljaka koji se često pominju za ublažavanje simptoma. "Pijem biljne tabletke Cimifen... i povremeno nešto za smirenje."
• Crvena detelina i soja: Ove biljke sadrže prirodne fitoestrogene. "Kupila sam preparat na bazi soje... promene tj poboljsanje sam osetila posle trećeg dana."
• Žuti noćurak i maca (Peruanska maka): Takođe se koriste za regulaciju hormona i poboljšanje energije. "Pokusajte sa zlatnom makom u prahu... preznojavanje i toplotni talasi su mi redukovani za nekih 70%."

Uvek je pametno konzultovati se sa lekarom ili farmaceutom pre uzimanja bilo kojeg preparata, čak i onog na biljnoj bazi, naročito ako već pijete druge lekove.

Promena načina života

Zdrave navike mogu dramatično da poboljšaju kvalitet života tokom menopauze.

• Ishrana: Uravnotežena ishrana, bogata kalcijumom i vitaminom D, je ključna za zdravlje kostiju. Smanjenje unos kofeina i začinjene hrane može smanjiti intenzitet valunaca.
• Vezbanje: Redovna fizička aktivnost jača kosti, poboljšava raspoloženje, pomaže u kontroli težine i poboljšava san. "Puno šetam i vežbam što bih preporučila svim ženama, bolje će se osećati."
• Upravljanje stresom: Tehnike opuštanja, joga, meditacija ili čak razgovor sa prijateljicama mogu biti neprocenjivi. "Apelujem na malo više ženske solidarnosti." Razmena iskustava je sama po sebi terapija.

Zaključak: Prihvatite Svoju Putanju

Menopauza nije kraj, već početak novog poglavlja. Kao što jedna od učesnica kaže: "Ma kakvi da se završava, čuj život posle četrdesete? Tek počinje, bre!" Put kroz nju je ličan i jedinstven za svaku ženu. Ključ je da slušate svoje telo, tražite informacije i ne ustručavate se da zatražite pomoć - bilo od lekara, farmaceuta ili drugarica koje prolaze kroz isto. Razumevanje, podrška i briga o sebi su najmoćniji alat da ovaj životni prelaz učinite što bezbolnijim i ispunjenijim.