Kako Smanjiti Holesterol i Kontrolisati Težinu Prirodnim Sredstvima

U današnje vreme, sve više ljudi se susreće sa problemima visokog holesterola, šećera u krvi i prekomernom težinom. Dok lekovi mogu biti neophodni u određenim slučajevima, postoje i prirodni načini da se podrži zdravlje.

Zašto je važno redovno kontrolisati holesterol?

Ako već uzimate lekove za sniženje holesterola, važno je da ne prestajete sa njihovim uzimanjem samoinicijativno. Redovne kontrole i konsultacije sa lekarom su ključne za sprečavanje naglih skokova šećera u krvi i drugih komplikacija.

Ovsene mekinje - prirodni saveznik

Ovsene mekinje su izuzetno korisne za zdravlje. Kada dospiju u tanko crevo, lepe se za glukozu koja je brzim varenjem šećera dospela tamo, usporavajući njenu resorpciju u krv. Time usporavaju nagle skokove šećera u krvi.

Osim toga, ovsene mekinje pomažu u regulisanju telesne težine, a prekomerna telesna težina je jedan od glavnih faktora rizika za razvoj raka. Epidemiološke studije su pokazale da ishrana bogata biljnim vlaknima predstavlja dobru prevenciju protiv raka debelog creva.

Kako deluju ovsene mekinje?

• Deluju protiv zatvora i hemoroida svojim mehaničkim dejstvom
• Podstiču kontrakcije i pražnjenje debelog creva
• Upijaju veliku količinu vode, čineći sadržaj debelog creva mekšim što olakšava eliminaciju

Kako koristiti ovsene mekinje?

Postoji metod koriscenja ovsenih mekinja u tri faze:

1. Prva faza: Uzimati po jedna supena kašika ovsenih mekinja dnevno
2. Druga faza: Kada težina počne da opada, preporučuje se uzimanje 1-2 supe kašike dnevno
3. Faza stabilizacije: Uzimati po 3 supe kašike dnevno kako bi se održala željena težina

Mekinje se mogu konzumirati na razne načine: sa vodom, presnim mlekom, jogurtom, posute po salati, dodate u testo za palačinke, picu ili hleb.

Jabukovo sirće - prirodni regulator metabolizma

Kapsule sa jabukovim sirćetom su takođe popularan prirodni preparat. One sadrže vitamin B6, pomažu u regulisanju nivoa šećera i masti u krvi, te poboljšavaju metabolizam. Preporučuje se uzimanje pola sata pre obroka, jer daju osećaj sitosti i sprečavaju preterano unošenje hrane.

Alternativno, može se koristiti i tečno jabukovo sirće - dve kašike u čaši vode. Ovo je potpuno prirodan preparat bez hemijskih dodataka.

Mate čaj - zeleno zlato Indijanaca

Mate čaj, poznat i kao "napitak bogova", sadrži 11 vitamina i minerala te 15 aminokiselina. Ova biljka praktično sadrži sve vitamine i minerale neophodne za normalno funkcionisanje organizma.

Mate čaj smanjuje apetit, što ga čini pogodnim za mršavljenje. Preporučuje se piti 60 minuta pre jela. Pored mršavljenja, mate čaj osvežava organizam, smanjuje umor, ublažava stres i jača imunitet.

Prednosti mate čaja:

• Stimuliše nervni sistem i mišiće
• Ubrzava metabolizam
• Ima antibakterijsko i antikancerogeno dejstvo
• Deluje kao diuretik
• Potiče probavu
• Povećava radnu sposobnost

Kombinacija cimeta i meda

Jedna od najpopularnijih prirodnih kombinacija za mršavljenje je cimet i med. Ova kombinacija ne samo da smanjuje apetit i topi masne naslage, već je i izuzetno zdrava.

Kako pripremiti ovu kombinaciju:

1. Skuvati 2 dl vode
2. Kada voda provri, dodati jednu ravnu kašičicu cimeta i promesati
3. Sačekati 10 minuta da se smesa ohladi
4. Dodati kašičicu meda i promesati
5. Ujutro popiti prvu polovinu, a drugu polovinu staviti u frižider i popiti uveče

Preporučuje se da se ova kombinacija pije u kontinuitetu mesec dana, nakon čega treba napraviti pauzu od 10-15 dana. Već na početku primetićete smanjenje apetita.

Zaključak

Prirodni preparati poput ovsenih mekinja, jabukovog sirćeta, mate čaja i kombinacije cimeta i meda mogu biti koristan dodatak u borbi protiv visokog holesterola, šećera u krvi i prekomerne težine. Međutim, važno je naglasiti da ni jedan preparat ne može zameniti zdravu ishranu i redovnu fizičku aktivnost.

Pre nego što počnete sa bilo kojom novom ishranom ili preparatima, savetujemo se sa lekarom, posebno ako već uzimate neke lekove ili imate hronična oboljenja.