Kako sam izgubila 40kg: Priča o transformaciji i saveti za zdrav gubitak težine

Mnoge žene, uključujući i mene, bore se sa viškom kilograma. Pre četiri godine, imala sam 100kg i bila sam srećna u svom telu. Međutim, shvatila sam da želim promenu. Smršala sam 40kg i osećam se savršeno. Put nije bio lak, ali vredi svakog truda.

Početak mog puta

Moj najveći problem bio je zdravlje. Godinu dana nakon dijete, imala sam problema sa imunitetom i štitnom žlezdom. Regulisala sam hormone i krenula da se brinem o sebi. Iako to nema direktne veze sa dijetom, prestala sam da grickam nokte i fokusirala sam se na zdrave navike.

Iskustva sa različitim dijietama

Probala sam sve – nutricioniste, Atkinsovu dijetu, kupus, meso, čak sam išla na akupunkturu. Ništa nije delovalo. Ako ste popunjeni kao što sam ja bila, preporučujem da krenete na treninge. Pronađite dobre trenere koji razumeju vašu situaciju. Dovoljno je dva do tri puta nedeljno po sat i po kardio i kružnih vežbi. Kardio može biti trčanje, vožnja bicikla ili aerobik.

Promena ishrane

Kada sam krenula sa treninzima, izbacila sam hleb i slatkiše. Pila sam L-karnitin koji pomaže pri znojenju. Odelo sam se u duplo majice i trenerke da bih se što više znojila. Nakon mesec dana, napravila sam pauzu od dve nedelje i uzela lek koji pomaže u razgradnji masti u krvnim sudovima. Ovo nije dugoročno rešenje, ali pomoglo mi je da izgubim prvih 7kg.

Vegetarijanska ishrana i trening

Nakon toga, vratila sam se na treninge i krenula na novu dijetu. Jela sam isključivo nekoliko stvari – pirinač samo pre treninga, paradajz čorbu tri puta nedeljno, pečenu tunjevinu, kuvano povrće, pečurke na žaru, mleko, jogurt, žitarice, med, zelenu salatu, sir, paradajz. Pila sam kafu sa mlekom i čaj, a izbacila sam sve sokove.

Sa tom ishranom i svakodnevnim treninzima (osim nedeljom kada sam išla na bazen), za šest meseci sam izgubila 20kg. Nakon toga, počela sam da pijem proteinske suplemente i izgubila sam još 7-8kg. Ostalo sam skinula uz pravilnu ishranu.

Saveti za motivaciju

Najvažnije je naći nešto što vas okupira. Meni su cigarete pomogle da smanjim apetit, ali ne preporučujem da počnete da pušite. Umesto toga, pronađite alternativu – poput kafe sa puno mleka koja umanjuje osećaj gladi.

Svakog meseca imajte jedan slobodan dan – taj dan ne idete na trening i jedete šta želite, ali sa umerenošću. Ovo vam daje psihički odmor i sprečava osjećaj deprivacije.

Zaključak

Gubitak kilograma zahteva jaku volju, ali nije nemoguć. Ključ je u pravilnoj ishrani, redovnom treningu i strpljenju. Nemojte tražiti brza rešenja – dugoročne promene donose trajne rezultate. Ako imate bilo kakvih pitanja, slobodno pitajte. Moja priča je dokaz da se sve može postići sa upornošću i voljom.