Šta je aromaterapija?

Aromaterapija je terapija prirodnim mirisima koja koristi esencijalna ulja iz biljaka za poboljšanje fizičkog i psihičkog zdravlja. Drevne civilizacije koristile su ove opojne mirise kao lekove, afrodizijake i osnove za parfeme. Danas, aromaterapija pomaže u smirivanju, opuštanju, povećanju energije i lečenju raznih bolesti.

Kako birati kvalitetna esencijalna ulja?

Prilikom kupovine esencijalnih ulja, obratite pažnju na sledeće:

• Izbegavajte parfemska ulja (perfume oils): Nemaju terapeutska svojstva kao esencijalna ulja.
• Proverite ambalažu: Kvalitetna ulja se pakuju u tamno staklo (braon ili kobalt plavo), jer svetlo i plastika mogu oštetiti ulje.
• Botanički naziv: Na etiketi mora biti naveden latinski naziv biljke (npr. Laurus nobilis za lovor).
• Zemlja porekla: Dobri prodavci navode i zemlju u kojoj je bilje uzgajano.
• Organski izvor: Idealno je ako su biljke gajene organski ili sakupljane u divljini.
• Izbegavajte ulja sa privremenih tezgi: Početnici treba da kupuju samo u proverenim prodavnicama.

Kako čuvati esencijalna ulja?

Da biste očuvala svojstva ulja:

• Čuvajte ih u tamnim staklenim bocama.
• Držite ih na hladnom i tamnom mestu.
• Uvek pročitajte bezbednosna upozorenja na bocici, posebno ako ste trudni ili imate zdravstvenih problema.

Popularne metode upotrebe esencijalnih ulja

1. Inhalacija

Pogodna za olakšanje disajnih puteva, prehlade, glavobolje i smirenje:

• Duboko udahnite miris direktno iz bočice.
• Dodajte 6-10 kapi ulja u aroma isparivač sa vodom.
• Za direktnu inhalaciju, dodajte 8 kapi u činiju tople vode i udisite paru 10 minuta.

2. Aromatične kupke

Pomažu kod bolova u mišićima, nesanice i problema sa kožom:

• Za kupku celog tela: 10-15 kapi ulja pomešanih sa medom ili pavlakom.
• Za kupku stopala: 4-5 kapi ulja u toploj vodi.

3. Masaža

Najdelotvorniji metod jer ulje prodire kroz kožu u krvotok:

• Pomešajte 5 kapi esencijalnog ulja sa 10 ml nosivog ulja (npr. bademovo).
• Za decu koristite upola manju količinu.

4. Komprese

Korisne za bolove u zglobovima i upale:

• Dodajte 6 kapi ulja u toplu ili hladnu vodu, umočite gazu i stavite na bolno mesto.

5. Prirodni osveživač vazduha

• U 4 dl vode dodajte 50 kapi ulja i sipajte u raspršivač.
• Možete napraviti i mirisni potpuri sa suvim cvećem i esencijalnim uljem.

Preporučene mešavine esencijalnih ulja

Evo nekoliko kombinacija za različite potrebe:

• Mešavina 1: 3 kapi pomorandže + 2 kapi grejfruta.
• Mešavina 2: 4 kapi pomorandže + 1 kap ylang ylanga.
• Mešavina 3: 3 kapi pomorandže + 2 kapi đumbira.
• Mešavina 4: 3 kapi grejfruta + 2 kapi čempresa.
• Mešavina 5: 3 kapi bergamota + 1 kap nerolija + 1 kap jasmina.

Bezbednosni saveti

• Nikada ne koristite nerazređena esencijalna ulja direktno na kožu.
• Ako ste trudni, alergični ili imate zdravstvenih problema, konsultujte se pre upotrebe.
• Počnite sa manjim količinama kako biste testirali reakciju organizma.

Zaključak

Aromaterapija nudi prirodan način za poboljšanje zdravlja i raspoloženja. Sa pravim znanjem, možete uživati u blagodetima esencijalnih ulja bezbedno i efikasno. Eksperimentište sa različitim mirisima i metodama kako biste pronašli ono što najbolje odgovara vašim potrebama.